Tata Steel World 25K Kolkata 于 2026年12月20日周日 在 Kolkata, 印度 举行。 主赛道全长 25 km。
- 日期
- 2026年12月20日周日
- 起点
- Kolkata 🇮🇳
- 距离
- 25 km
- 级别
- 混合参赛
为期7周的Tata Steel World 25K Kolkata训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The Tata Steel World 25K Kolkata is a World Athletics Gold Label 25 km race whose route passes Kolkata landmarks including Eden Gardens, Howrah Bridge and Victoria Memorial.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
2:10–2:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Tata Steel World 25K Kolkata 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年12月14日 – 2026年12月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Tata Steel World 25K Kolkata是什么时候？
Tata Steel World 25K Kolkata 于 2026年12月20日周日 在 Kolkata, 印度 举行。
Tata Steel World 25K Kolkata持续多久？
主赛道全长 25 km。
Tata Steel World 25K Kolkata适合什么样的选手参加？
Tata Steel World 25K Kolkata的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
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你是这场比赛的组织者吗？