TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) 于 2027年1月30日周六 在 Geelong, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 114 km。
为期14周的TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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在 Cadel Evans Great Ocean Road Race 的吉朗（Geelong）公路上举行的大规模参与性骑行活动，在职业选手比赛的前一天。
这场比赛的要求
TAC People's Ride 是一个 114 公里的群众参与自行车活动，在 Cadel Evans Great Ocean Road Race 的吉朗（Geelong）公路上举行。
长距离耐力
完成 114 公里需要扎实的有氧基础和持续的肌肉耐力，才能在数小时内保持稳定配速。
集体出发时的位置
作为与职业赛事周末同期举行的大规模参与性骑行活动，运动员必须习惯在近距离与大团体一起骑行。
对于大多数参与者来说，114 公里的骑行很可能超过两个半小时，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物来维持能量。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:25–4:05
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) 比赛日还有 14 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期2 周 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月8日 – 2026年12月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月9日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月10日 – 2027年1月23日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月24日 – 2027年1月30日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)是什么时候？
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) 于 2027年1月30日周六 在 Geelong, 澳大利亚 举行。
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)持续多久？
主赛道全长 114 km。
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)的要求是什么？
TAC People's Ride 是一个 114 公里的群众参与自行车活动，在 Cadel Evans Great Ocean Road Race 的吉朗（Geelong）公路上举行。
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)适合什么样的选手参加？
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？