Bass Coast Cycle Challenge 于 2026年11月7日周六 在 Inverloch, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 121 km。
- 日期
- 2026年11月7日周六
- 起点
- Inverloch 🇦🇺
- 距离
- 121 km
- 级别
- 面向所有人
为期5周的Bass Coast Cycle Challenge训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Bass Coast Cycle Challenge 是在维多利亚州因弗洛克（Inverloch）举办的社区慈善自行车赛事，提供多种风景优美的公路和砂石路距离，从 40 公里到主要的 121 公里路线不等。
这场比赛的要求
Bass Coast Cycle Challenge 要求骑手在 11 月于澳大利亚因弗洛克（Inverloch）进行长达 121 公里的公路和砂石路骑行中保持体力。
耐力能力
完成 121 公里的主要赛程需要高水平的有氧耐力和配速纪律，以在数小时内管理疲劳。
混合路面操控
包含公路和砂石路段需要自行车操控技巧和适合各种地形的装备选择。
鉴于 121 公里骑行可能超过 2.5 小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:35–4:20
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Bass Coast Cycle Challenge 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Bass Coast Cycle Challenge是什么时候？
Bass Coast Cycle Challenge 于 2026年11月7日周六 在 Inverloch, 澳大利亚 举行。
Bass Coast Cycle Challenge持续多久？
主赛道全长 121 km。
Bass Coast Cycle Challenge的要求是什么？
Bass Coast Cycle Challenge 要求骑手在 11 月于澳大利亚因弗洛克（Inverloch）进行长达 121 公里的公路和砂石路骑行中保持体力。
Bass Coast Cycle Challenge适合什么样的选手参加？
Bass Coast Cycle Challenge对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？