ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) 于 2026年9月19日周六 在 Spilia, 希腊 举行。 主赛道全长 10.9 km。
一场个人上坡计时赛，终点设在色萨利地区Karditsa高地的Spilia村。
这场比赛的要求
这场个人上坡计时赛全程10.9公里，终点设在Spilia村，要求在相对较短的距离内保持持续的爬坡努力。
持续上坡努力
由于该赛事是一项个人计时赛，终点设在高地，骑手必须在高有氧输出和稳定配速下，在不间断的上升轨迹中保持前进。
配速纪律
长10.9公里的单次努力计时赛形式要求从一开始就精确管理阈值，以避免过早筋疲力尽。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:20–0:25
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？