Sines Triathlon 于 2026年9月27日周日 在 Sines, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 100 km。
Sines Triathlon 是一项100公里的耐力赛，包括在Sines湾的2公里游泳、80公里的自行车赛段和18公里的跑步，终点设在Vasco da Gama长廊。
这场比赛的要求
Sines Triathlon 要求在总计100公里的三个连续项目中保持持续的耐力，需要从2公里的游泳、80公里的自行车到18公里的跑步全程保持高效的配速。
多项目耐力
运动员必须在从2公里公开水域游泳过渡到80公里自行车赛段，最后是18公里跑步的过程中，管理显著的累积疲劳。
配速纪律
由于总距离跨度为100公里且无间歇，运动员必须保持受控的努力，以避免在最后的跑步赛段之前过早耗尽体力。
鉴于大多数参赛者完成比赛的总时间可能超过三小时，运动员应在自行车和跑步赛段的目标摄入量为每小时60至90克碳水化合物，以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 Sines Triathlon 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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