Siljan Runt 于 2027年6月5日周六 在 Sollerön, 瑞典 举行。 主赛道全长 160 km。
- 日期
- 2027年6月5日周六
- 起点
- Sollerön 🇸🇪
- 距离
- 160 km
- 级别
- 面向所有人
Siljan Runt 是瑞典经典的休闲自行车赛事，提供环绕锡尔扬湖和奥尔萨申湖的不同距离路线，起点和终点均设在 Sollerön。
官方赛事页面这场比赛的要求
Siljan Runt 需要持久的耐力，以完成环绕锡尔扬湖和奥尔萨申湖 160 公里的自行车骑行距离。
空气动力学效率
在公路上完成 160 公里需要数小时保持稳定、高效的空气动力学姿势。
配速纪律
如此长的耐力距离需要在早期控制能量输出，以防止在返回 Sollerön 之前的比赛后期疲劳。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在超过 2.5 小时的骑行时间内维持能量储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:00–6:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Siljan Runt 比赛日还有 41 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期29 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？