Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) 于 2027年7月25日周日 在 Karanganyar, 印度尼西亚 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年7月25日周日
- 起点
- Karanganyar 🇮🇩
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
RING OF LAWU 100KM - RELAY 2 2 Runners in one team covering +/- 50Km each, totaling in 100Km from start to finish routing around the Lawu Mountain.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:25–5:20
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年9月14日 – 2027年5月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)是什么时候？
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) 于 2027年7月25日周日 在 Karanganyar, 印度尼西亚 举行。
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)持续多久？
主赛道全长 50 km。
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)适合什么样的选手参加？
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？