Semi-marathon de Bordeaux 于 2026年11月8日周日 在 Bordeaux, 法国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Bordeaux 🇫🇷
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
为期5周的Semi-marathon de Bordeaux训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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波尔多半程马拉松提供了一条穿越波尔多市中心标志性街道和码头的快速赛道。
这场比赛的要求
波尔多半程马拉松是一项21.1公里的公路赛，穿越波尔多市中心的街道和码头，要求在半程马拉松距离上具备持续的有氧能力。
有氧耐力
完成21.1公里需要持续的有氧输出，对心血管系统和跑步经济性要求很高。
配速纪律
穿越城市街道和码头的快速赛道特点奖励均匀配速或负配速策略，以避免过早疲劳。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Semi-marathon de Bordeaux 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Semi-marathon de Bordeaux是什么时候？
Semi-marathon de Bordeaux 于 2026年11月8日周日 在 Bordeaux, 法国 举行。
Semi-marathon de Bordeaux持续多久？
主赛道全长 21.1 km。
Semi-marathon de Bordeaux的要求是什么？
波尔多半程马拉松是一项21.1公里的公路赛，穿越波尔多市中心的街道和码头，要求在半程马拉松距离上具备持续的有氧能力。
Semi-marathon de Bordeaux适合什么样的选手参加？
Semi-marathon de Bordeaux对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？