SELLARONDA SKIMARATHON 于 2027年3月19日周五 在 Arabba, 意大利 举行。 主赛道全长 42 km。
- 日期
- 2027年3月19日周五
- 起点
- Arabba 🇮🇹
- 距离
- 42 km
- 爬升
- 2,700 m
为期21周的SELLARONDA SKIMARATHON训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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This night-time ski-mountaineering race is held in pairs over a 42 km course with 2,700 m of climbing, crossing the Campolongo, Pordoi, Sella and Gardena passes.
通往比赛日的道路
距离 SELLARONDA SKIMARATHON 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年10月24日 – 2026年12月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
SELLARONDA SKIMARATHON是什么时候？
SELLARONDA SKIMARATHON 于 2027年3月19日周五 在 Arabba, 意大利 举行。
SELLARONDA SKIMARATHON持续多久？
主赛道全长 42 km。
SELLARONDA SKIMARATHON的爬升高度是多少？
SELLARONDA SKIMARATHON的爬升高度为2,700 m。
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