Salzkammergut Marathon 于 2026年10月18日周日 在 Bad Ischl, 奥地利 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月18日周日
- 起点
- Bad Ischl 🇦🇹
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 417 m
- 级别
- 面向所有人
萨尔茨卡默古特马拉松赛是沃尔夫冈湖赛（Wolfgangseelauf）的一部分，这是一场风景优美的点对点比赛，起点位于巴特伊舍尔（Bad Ischl），终点位于圣沃尔夫冈（St. Wolfgang），以具有挑战性的福克尔斯坦爬坡路段为特色。
官方赛事页面这场比赛的要求
萨尔茨卡默古特马拉松赛在长达42.2公里的点对点赛道上需要持续的有氧耐力，该赛道以具有挑战性的福克尔斯坦爬坡路段为特色。
马拉松距离
完成标准的42.2公里距离需要充分的体能准备和配速，以在数小时的跑步中保持输出。
爬坡曲线
在点对点赛道中加入福克尔斯坦爬坡路段，引入了持续的坡度训练，考验下肢肌肉耐力和爬坡效率。
秋季条件
奥地利十月份的比赛日期意味着运动员必须为整个赛事期间凉爽的环境温度和潜在的天气变化做好准备。
鉴于大多数参赛者马拉松比赛时间通常超过2.5小时，运动员应以每小时60至90克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:05–4:55
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Salzkammergut Marathon 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？