RunSedona Half Marathon 于 2027年2月6日周六 在 Sedona, 美国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2027年2月6日周六
- 起点
- Sedona 🇺🇸
- 距离
- 21.1 km
- 爬升
- 332 m
- 级别
- 面向所有人
RunSedona半程马拉松赛是一场风景优美的目的地赛事，赛道沿Dry Creek Road往返，穿越塞多纳标志性的红岩地貌。
官方赛事页面这场比赛的要求
RunSedona半程马拉松赛要求在起伏的21.1公里赛道上保持持续的耐力输出和稳定的配速，爬升高度为332米。
起伏坡道配速
沿Dry Creek Road往返赛道的起伏性质要求运动员在变化的坡度上均匀分配体力，避免在爬升时过度消耗。
有氧耐力
完成21.1公里的距离需要强大的有氧能力，能够持续一个多小时保持稳定的前进速度。
冬季比赛准备
2月份在塞多纳比赛要求运动员为凉爽的环境温度和热身及最初几英里可能出现的清晨寒冷做好准备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
2:05–2:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 RunSedona Half Marathon 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年8月23日 – 2026年11月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月15日 – 2026年12月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月27日 – 2027年1月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月17日 – 2027年1月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月31日 – 2027年2月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？