Rund um Köln – Velodom 120 于 2027年5月23日周日 在 Köln, 德国 举行。 主赛道全长 121.1 km。
- 日期
- 2027年5月23日周日
- 起点
- Köln 🇩🇪
- 距离
- 121.1 km
- 爬升
- 1,000 m
- 级别
- 面向所有人
为期31周的Rund um Köln – Velodom 120训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
路线与海拔
下载 GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
该路线暂无法进行路面分析，但你仍可查看赛道和爬升曲线图。
0.0 km · 46 m · 0.0%
海拔已平滑处理；坡度均为估算。
爬坡 (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
把 Rund um Köln – Velodom 120 加入日历，Race Recon 会根据赛道爬坡情况生成对应间歇训练，并为每个赛段制定配速和补给计划。 Race Recon 的工作原理
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:35–5:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Rund um Köln – Velodom 120 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年10月19日 – 2027年2月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Rund um Köln – Velodom 120是什么时候？
Rund um Köln – Velodom 120 于 2027年5月23日周日 在 Köln, 德国 举行。
Rund um Köln – Velodom 120持续多久？
主赛道全长 121.1 km。
Rund um Köln – Velodom 120的爬升高度是多少？
Rund um Köln – Velodom 120的爬升高度为1,000 m。
Rund um Köln – Velodom 120适合什么样的选手参加？
Rund um Köln – Velodom 120对所有参赛者开放。
Rund um Köln – Velodom 120 有 GPX 文件吗？
有的。一位车友分享了 Rund um Köln – Velodom 120 的赛道，你可以在本页的赛道概况中下载 GPX 文件。把这场比赛加入日历后，Race Recon 会把赛道信息融入你的训练，以及比赛日的配速和补给计划。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？