铁人三项

Reading Triathlon

Reading Triathlon于2026年9月13日周日在Reading, 英国举行。主赛道全长 51.5 km。

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日期: 2026年9月13日周日
起点: Reading 🇬🇧
距离: 51.5 km
爬升: 201 m
级别: 面向所有人

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雷丁铁人三项赛是英国铁人三项运动的发源地，由 Tri2O 铁人三项俱乐部主办，设有公开水域湖泊游泳、乡村公路骑行和湖畔小径跑步。

官方赛事页面

这场比赛的要求

雷丁铁人三项赛要求在 51.5 公里的标准距离内进行平衡的多项运动，爬升高度适中。运动员必须依次管理三个不同的项目，同时保持有氧效率。

多项运动转换

比赛要求从公开水域湖泊游泳高效过渡到乡村公路骑行，最后是湖畔小径跑步。成功取决于每个赛段的配速，以节省体力应对后续项目。

有氧配速

在 51.5 公里的赛程中，有 201 米的爬升高度，该赛道更适合稳态有氧输出，而不是应对重度爬坡的耐力。运动员必须在骑行和跑步阶段保持有纪律的输出。

在骑行和跑步阶段，每小时的目标是摄入 45 至 60 克碳水化合物，以维持全程的能量输出。

预计完赛时间

竞技 (~4.0 W/kg)2:05–2:15小时

中级 (~3.0 W/kg)2:25–2:45小时

首次参赛者3:00–3:30小时

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

常见问题