Reading Triathlon 于 2026年9月13日周日 在 Reading, 英国 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Reading 🇬🇧
- 距离
- 51.5 km
- 爬升
- 201 m
- 级别
- 面向所有人
雷丁铁人三项赛是英国铁人三项运动的发源地，由 Tri2O 铁人三项俱乐部主办，设有公开水域湖泊游泳、乡村公路骑行和湖畔小径跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
雷丁铁人三项赛要求在 51.5 公里的标准距离内进行平衡的多项运动，爬升高度适中。运动员必须依次管理三个不同的项目，同时保持有氧效率。
多项运动转换
比赛要求从公开水域湖泊游泳高效过渡到乡村公路骑行，最后是湖畔小径跑步。成功取决于每个赛段的配速，以节省体力应对后续项目。
有氧配速
在 51.5 公里的赛程中，有 201 米的爬升高度，该赛道更适合稳态有氧输出，而不是应对重度爬坡的耐力。运动员必须在骑行和跑步阶段保持有纪律的输出。
在骑行和跑步阶段，每小时的目标是摄入 45 至 60 克碳水化合物，以维持全程的能量输出。
预计完赛时间
竞技 (~4.0 W/kg)2:05–2:15
中级 (~3.0 W/kg)2:25–2:45
首次参赛者3:00–3:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Reading Triathlon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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