Raid des Hautes Fagnes 于 2027年6月20日周日 在 Malmedy, 比利时 举行。 主赛道全长 115 km。
- 日期
- 2027年6月20日周日
- 起点
- Malmedy 🇧🇪
- 距离
- 115 km
- 爬升
- 3,000 m
- 级别
- 面向所有人
为期35周的Raid des Hautes Fagnes训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Open mountain-bike marathon around Malmedy in the Hautes Fagnes, with 115 km, 90 km and 65 km courses that are mostly forest trails. It hosts the Belgian XC marathon championship.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:00–7:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Raid des Hautes Fagnes 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年10月19日 – 2027年3月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Raid des Hautes Fagnes是什么时候？
Raid des Hautes Fagnes 于 2027年6月20日周日 在 Malmedy, 比利时 举行。
Raid des Hautes Fagnes持续多久？
主赛道全长 115 km。
Raid des Hautes Fagnes的爬升高度是多少？
Raid des Hautes Fagnes的爬升高度为3,000 m。
Raid des Hautes Fagnes适合什么样的选手参加？
Raid des Hautes Fagnes对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？