Quebrantahuesos 于 2027年6月19日周六 在 Sabiñánigo, 西班牙 举行。 主赛道全长 200 km。
- 日期
- 2027年6月19日周六
- 起点
- Sabiñánigo 🇪🇸
- 距离
- 200 km
- 爬升
- 3,500 m
- 级别
- 面向所有人
欧洲最大的 gran fondo 之一，全程 200 公里，穿越法国的 Pyrenees 环线。
这场比赛的要求
Quebrantahuesos 赛道全程 200 公里，爬升 3500 米，需要持续的爬坡能力和深厚的耐力。
爬坡量
赛道上分布的 3500 米爬升高度要求在长距离的 Pyrenees 爬坡中进行重复、持续的努力。
耐力能力
完成 200 公里路程需要严格的有氧体能训练和节奏控制，以在数小时的骑行中保持输出。
山地下降
穿越到法国并穿越 Pyrenees 地形需要高超的控车技巧和在长距离下降中的专注力。
对于大多数骑手来说，六月份的 200 公里 gran fondo 比赛很可能超过六小时，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物来维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
9:00–10:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Quebrantahuesos 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年9月13日 – 2027年3月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？