Półmaraton Praski 于 2026年9月5日周六 在 Warsaw, 波兰 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Warsaw 🇵🇱
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
Wizz Air 华沙普拉斯基夜间半程马拉松是一场在华沙举行的快速、平坦的夜间比赛，起终点设在PGE Narodowy场地。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场半程马拉松要求在华沙一条平坦的夜间赛道上，在21.1公里全程中保持高跑步配速。运动员需要管理夜间跑步的后勤事宜，同时从始至终保持稳定的努力。
配速可持续性
由于赛道平坦且速度快，主要的身体要求是在整个半程马拉松距离中保持较高的无氧阈值和稳定的步频。
夜间比赛适应
比赛在夜间进行，要求运动员适应其昼夜节律、热身程序以及赛前营养的晚间开始时间。
每小时摄入30至60克碳水化合物，以在预计的1.5至3小时内维持糖原储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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你是这场比赛的组织者吗？