Nove Colli 于 2027年5月23日周日 在 Cesenatico, 意大利 举行。 主赛道全长 205 km。
意大利历史悠久的“九山”公开赛，穿越罗马涅亚平宁山脉，起点为切塞纳蒂科。
这场比赛的要求
Nove Colli 赛道全长 205 公里，爬升高度达 3,265 米，需要持续的爬坡力量和高耐力。
爬坡量
在九个不同的爬坡路段中克服 3,265 米的爬升高度，需要长时间持续输出功率重量比。
肌肉耐力
205 公里的距离加上持续的垂直爬升，需要下肢有很高的恢复能力，以防止比赛后期疲劳和状态下滑。
配速纪律
在罗马涅亚平宁山脉均匀分配体力，可以防止在早期爬坡时过早耗尽能量，确保为最后的爬坡留有余力。
在预计持续时间远超 2.5 小时的比赛中，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
9:00–10:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Nove Colli 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年9月14日 – 2027年2月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？