NN CPC Loop Den Haag 于 2027年3月14日周日 在 The Hague, 荷兰 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2027年3月14日周日
- 起点
- The Hague 🇳🇱
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
NN CPC Loop Den Haag 是一项享有盛誉的年度公路跑步赛事，其半程马拉松赛道平坦快速，途经海牙，同时还设有 10 公里和 5 公里比赛。
官方赛事页面这场比赛的要求
NN CPC Loop Den Haag 赛道平坦，全程 21.1 公里，要求跑者在半程马拉松比赛中保持持续的跑动经济性和配速纪律。
速度维持
平坦的赛道要求运动员保持不间断、高步频的跑步配速，无法从坡道中获得恢复机会。
半程马拉松耐力
完成 21.1 公里的距离需要强大的有氧基础和高效的糖原利用，以在最后几公里保持前进的动力。
建议每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在半程马拉松的预期时间内维持血糖水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 NN CPC Loop Den Haag 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年8月24日 – 2026年12月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？