NN CPC Loop Den Haag 于 2027年3月14日周日 在 The Hague, 荷兰 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2027年3月14日周日
- 起点
- The Hague 🇳🇱
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
NN CPC Loop Den Haag 是一项享有盛誉的年度公路跑步赛事，其半程马拉松赛道平坦快速，途经海牙，同时还设有 10 公里和 5 公里比赛。
这场比赛的要求
NN CPC Loop Den Haag 赛道平坦，全程 21.1 公里，要求跑者在半程马拉松比赛中保持持续的跑动经济性和配速纪律。
速度维持
平坦的赛道要求运动员保持不间断、高步频的跑步配速，无法从坡道中获得恢复机会。
半程马拉松耐力
完成 21.1 公里的距离需要强大的有氧基础和高效的糖原利用，以在最后几公里保持前进的动力。
建议每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在半程马拉松的预期时间内维持血糖水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 NN CPC Loop Den Haag 比赛日还有 23 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期11 周 · 2026年10月5日 – 2026年12月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
NN CPC Loop Den Haag是什么时候？
NN CPC Loop Den Haag 于 2027年3月14日周日 在 The Hague, 荷兰 举行。
NN CPC Loop Den Haag持续多久？
主赛道全长 21.1 km。
NN CPC Loop Den Haag的要求是什么？
NN CPC Loop Den Haag 赛道平坦，全程 21.1 公里，要求跑者在半程马拉松比赛中保持持续的跑动经济性和配速纪律。
NN CPC Loop Den Haag适合什么样的选手参加？
NN CPC Loop Den Haag对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？