Nice To Fit You Warszawska Dycha 于 2026年9月27日周日 在 Warszawa, 波兰 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Warszawa 🇵🇱
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
一场 10 公里的公路赛，与华沙马拉松同期举行，连接维斯瓦河两岸，穿过首都中心。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场 10 公里的公路赛要求在华沙市中心平坦或起伏的城市赛道上持续进行有氧输出和高速奔跑。
有氧能力
以持续高强度跑完 10 公里距离需要显著的心血管耐力以及对乳酸持续累积的耐受能力。
配速纪律
市中心平坦的道路环境鼓励早期快速配速，要求运动员执行有纪律的分段策略，以避免后程乏力。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Nice To Fit You Warszawska Dycha 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？