Neusiedler See Marathon 于 2026年9月27日周日 在 Illmitz, 奥地利 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Illmitz 🇦🇹
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
新西德勒湖马拉松赛是一项在联合国教科文组织世界遗产地新西德勒湖-塞温克尔国家公园举行的极其平坦的秋季跑步赛事，起点和终点均设在 Strandbad Illmitz。
官方赛事页面这场比赛的要求
新西德勒湖马拉松赛要求在标准的42.2公里跑步距离上，在极其平坦的赛道上保持持续的有氧耐力。
有氧耐力
完成42.2公里的全程马拉松距离需要高水平的心血管能力和持续的跑步效率。
配速一致性
极其平坦的赛道轮廓消除了主要的爬坡休息，要求运动员从头到尾保持稳定、不间断的肌肉力量。
考虑到全程马拉松的持续时间，运动员应以每小时摄入60至90克碳水化合物为目标，以维持糖原储备和持续表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Neusiedler See Marathon 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？