Neujahrsmarathon Zürich 于 2027年1月1日周五 在 Schlieren, 瑞士 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年1月1日周五
- 起点
- Schlieren 🇨🇭
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 76 m
- 级别
- 面向所有人
Neujahrsmarathon Zürich是一项年度公路赛，于午夜举行，迎接新年，赛道为多圈，沿利马特河，起点和终点均在Schlieren的Unterrohr体育馆内。
官方赛事页面这场比赛的要求
这个平坦的多圈马拉松赛挑战跑者在冬季高峰期，在夜间保持稳定的配速和生物力学耐力。
持续配速
42.2公里赛道76米的平坦海拔，需要持续的肌肉输出和有纪律的配速，没有上下坡的自然缓解。
冬季条件
瑞士一月午夜的出发，使运动员暴露在寒冷的周围温度下，需要仔细的热调节和热身管理。
重复性力学
多圈公路赛道对关节和软组织造成高重复性压力，在整个马拉松距离上需要结构性耐力。
目标是在第一小时开始，每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持夜间能量。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Neujahrsmarathon Zürich 比赛日还有 19 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期7 周 · 2026年8月22日 – 2026年10月9日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月10日 – 2026年11月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月21日 – 2026年12月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月12日 – 2026年12月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月26日 – 2027年1月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？