Nashville Rock N' Run 于 2026年12月20日周日 在 Campinas, 巴西 举行。 主赛道全长 16.1 km。
- 日期
- 2026年12月20日周日
- 起点
- Campinas 🇧🇷
- 距离
- 16.1 km
- 级别
- 面向所有人
Nashville Rock N' Run是一场公路赛，于2026年12月20日在巴西圣保罗州的Campinas举行，设有一项获世界田径认证的10英里（16.093 km）比赛，以及5 km和10 km项目。
这场比赛的要求
这场16.1 km公路赛要求持续进行有氧跑，并在比10 km比赛更长的赛程中控制配速。赛事未注明海拔变化，因此无法评估爬坡需求。
有氧耐力
完成16.1 km需要在远超常见5 km和10 km比赛距离的赛程中持续跑步。
配速控制
这个距离要求跑者以能够贯穿全程的强度参赛，而不是采用无法持续的起跑配速。
跑步持久力
跑者需要在长时间的公路赛中保持跑姿和运动强度；已提供的信息并未表明有任何特定的爬坡需求。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:20–1:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Nashville Rock N' Run 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年12月14日 – 2026年12月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Nashville Rock N' Run是什么时候？
Nashville Rock N' Run 于 2026年12月20日周日 在 Campinas, 巴西 举行。
Nashville Rock N' Run持续多久？
主赛道全长 16.1 km。
Nashville Rock N' Run的要求是什么？
这场16.1 km公路赛要求持续进行有氧跑，并在比10 km比赛更长的赛程中控制配速。赛事未注明海拔变化，因此无法评估爬坡需求。
Nashville Rock N' Run适合什么样的选手参加？
Nashville Rock N' Run对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？