Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) 于 2027年6月6日周日 在 Fujiyoshida, 日本 举行。 主赛道全长 25 km。
为期32周的Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
富士山登山赛是一项重要的日本爬坡赛事，起点为富士北麓公园（Fuji Hokuroku Park），沿着富士昴星线（Fuji Subaru Line）爬升至富士山第五站。
这场比赛的要求
富士山登山赛要求在长达二十五公里的富士昴星线（Fuji Subaru Line）赛道上保持持续的爬坡能力。
持续爬坡
由于赛道从富士北麓公园（Fuji Hokuroku Park）持续爬升至富士山第五站，运动员必须保持稳定的爬坡努力，没有显著的平路恢复路段。
功率体重比
作为一项长达二十五公里的专门爬坡赛事，成功很大程度上取决于相对于体重的功率输出效率。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:45–0:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年10月26日 – 2027年3月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)是什么时候？
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) 于 2027年6月6日周日 在 Fujiyoshida, 日本 举行。
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)持续多久？
主赛道全长 25 km。
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)的要求是什么？
富士山登山赛要求在长达二十五公里的富士昴星线（Fuji Subaru Line）赛道上保持持续的爬坡能力。
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)适合什么样的选手参加？
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？