Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM 于 2027年6月16日周三 在 Le Bourg-d'Oisans, 法国 举行。 主赛道全长 14 km。
- 日期
- 2027年6月16日周三
- 起点
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- 距离
- 14 km
- 爬升
- 1,100 m
- 级别
- 面向所有人
为期34周的Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:15–1:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM 比赛日还有 34 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期22 周 · 2026年10月22日 – 2027年3月24日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月25日 – 2027年5月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月6日 – 2027年5月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月27日 – 2027年6月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月10日 – 2027年6月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM是什么时候？
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM 于 2027年6月16日周三 在 Le Bourg-d'Oisans, 法国 举行。
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM持续多久？
主赛道全长 14 km。
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM的爬升高度是多少？
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM的爬升高度为1,100 m。
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM适合什么样的选手参加？
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？