Midwinter Marathon 于 2027年2月7日周日 在 Apeldoorn, 荷兰 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年2月7日周日
- 起点
- Apeldoorn 🇳🇱
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
Midwinter Marathon 是 Apeldoorn 举办的一项历史悠久的年度跑步赛事，赛道穿越具有挑战性的冬季林地和公园。
官方赛事页面这场比赛的要求
Midwinter Marathon 需要在穿越历史悠久的冬季林地和公园的 42.2 公里全程中保持马拉松配速。
距离耐力
完成全程 42.2 公里的马拉松距离需要广泛的有氧耐力和抵抗比赛后期肌肉疲劳的能力。
冬季路面适应性
在二月的比赛中穿越公园和林地地形，需要保持一致的步态力学和稳定性，以应对可能不平坦或寒冷的地面。
为了在长达数小时的马拉松比赛中维持能量储备，每小时需要摄入 60 至 90 克碳水化合物。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Midwinter Marathon 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年8月24日 – 2026年11月15日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月16日 – 2026年12月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月28日 – 2027年1月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月18日 – 2027年1月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月1日 – 2027年2月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？