Midnight Sun Marathon 于 2027年6月19日周六 在 Tromsø, 挪威 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年6月19日周六
- 起点
- Tromsø 🇳🇴
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
午夜太阳马拉松（Midnight Sun Marathon）是挪威特罗姆瑟（Tromsø）举办的一项北极跑步赛事，赛道风景优美，参赛者在太阳永不落下的持续日光下进行比赛。
官方赛事页面这场比赛的要求
午夜太阳马拉松（Midnight Sun Marathon）在北极环境下，要求在标准的42.2公里距离上保持持续的有氧耐力。
有氧耐力
跑完42.2公里需要强大的有氧能力，能够在数小时内保持前进，且配速不会显著下降。
昼夜节律适应性
六月在特罗姆瑟（Tromsø）的持续日光下跑步，需要管理睡眠时间表和生物节律，以应对不寻常的日照时间。
对于大多数参赛者来说，马拉松的持续时间通常超过2.5小时，需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物以维持糖原水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Midnight Sun Marathon 比赛日还有 43 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期31 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？