Meia Maratona do Concelho de Castro Marim 于 2026年9月12日周六 在 Castro Marim, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Castro Marim 🇵🇹
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim 是在 Castro Marim 市的 Altura 举行的夜间公路赛，设有平坦的半程马拉松和 10.5 公里跑。
官方赛事页面这场比赛的要求
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim 赛道平坦，要求在标准的半程马拉松距离上保持持续的配速。
有氧耐力
21.1公里的距离要求在较长时间内持续进行心血管输出，这是半程马拉松的典型表现。
平路速度
平坦的赛道消除了显著的爬坡，因此保持稳定、不间断的跑步节奏至关重要。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Meia Maratona do Concelho de Castro Marim 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？