跑步

Meia Maratona do Ameal

Meia Maratona do Ameal于2026年9月27日周日在Ameal, 葡萄牙举行。主赛道全长 21.1 km。

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日期: 2026年9月27日周日
起点: Ameal 🇵🇹
距离: 21.1 km
爬升: 66 m
级别: 面向所有人

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Meia Maratona do Ameal 赛道快速且经过认证，海拔爬升极少，在葡萄牙科英布拉举行。

官方赛事页面

这场比赛的要求

Meia Maratona do Ameal 赛道平坦且经过认证，要求在半程马拉松距离内保持持续的阈值配速和高效的跑步力学。

有氧速度

由于赛道速度快，在 21.1 公里的距离内只有 66 米的海拔爬升，运动员必须在高水平、稳定的有氧输出下进行比赛，而不会因爬坡而获得显著缓解。

腿部耐力

在半程马拉松距离内持续在铺砌的道路上跑步会对下肢产生重复的冲击压力，需要良好的结构耐力。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

1:50–2:15

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题