Maraton treh src 于 2027年5月15日周六 在 Radenci, 斯洛文尼亚 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年5月15日周六
- 起点
- Radenci 🇸🇮
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
Maraton treh src 是斯洛文尼亚最古老的公路跑步赛事，赛道平坦风景优美，起点和终点均在 Radenci，并越过奥地利边境。
官方赛事页面这场比赛的要求
Maraton treh src 需要配速纪律和耐力，以在平坦的公路赛道上完成 42.2 公里的距离。
有氧耐力
完成 42.2 公里的全程马拉松距离对有氧能量系统和心血管能力提出了持续的要求。
配速控制
赛道的平坦地形允许稳定的节奏，要求运动员在早期疲劳时保持纪律并维持一致的输出。
持续数小时的马拉松需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持血糖并节省肌肉糖原。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Maraton treh src 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？