Marathon international de Deauville 于 2026年11月15日周日 在 Deauville, 法国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月15日周日
- 起点
- Deauville 🇫🇷
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 113 m
- 级别
- 面向所有人
多维尔国际马拉松赛是一场风景优美的公路赛，带领跑者穿越Pays d'Auge地区，并在著名的海滩大道（Planches）上以壮观的冲刺结束。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场马拉松比赛要求在晚秋条件下，在平坦的42.2公里公路赛道上进行持续的有氧输出和肌肉耐力。运动员必须有效地管理糖原储备，以在海滩大道（Planches）上保持冲刺速度。
有氧耐力
完成42.2公里需要高度发达的有氧能量系统，能够持续数小时保持稳定输出，而不会显著降低配速。
肌肉耐用性
113米的低爬升表明赛道平坦，对同一肌肉群造成重复性压力，并要求在全程中具有抵抗冲击疲劳的结构韧性。
配速纪律
在整个马拉松距离上保持一致的努力需要有纪律的早期配速，以防止在最后冲刺前过早耗尽糖原。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以在长达数小时的比赛中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:50–4:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Marathon international de Deauville 比赛日还有 12 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期6 周 · 2026年8月24日 – 2026年10月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？