Marathon de Vichy 于 2027年3月21日周日 在 Vichy, 法国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
Marathon de Vichy 是一场平坦、以成绩为导向的公路马拉松，于 Les Foulées Vichyssoises 周末的周日举行，连接 Vichy、Cusset 和 Bellerive-sur-Allier。
这场比赛的要求
Marathon de Vichy 是一场平坦的公路马拉松，全程 42.2 公里，累计爬升 132 米；这条以成绩为导向的赛道要求持续的心肺耐力和严格的配速控制。
持续配速
42.2 公里全程仅有 132 米的极少爬升，平坦的路线要求保持高度稳定的节奏，并抵抗过早出现的疲劳。
抗冲击能力
在铺装路面上完成全程马拉松，需要下肢具备足够的结构耐受力，以承受反复负荷。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持标准马拉松数小时比赛过程中的能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:50–4:40
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Marathon de Vichy 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年10月26日 – 2026年12月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月28日 – 2027年2月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月8日 – 2027年2月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月14日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月15日 – 2027年3月21日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Marathon de Vichy是什么时候？
Marathon de Vichy 于 2027年3月21日周日 在 Vichy, 法国 举行。
Marathon de Vichy持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
Marathon de Vichy的要求是什么？
Marathon de Vichy 是一场平坦的公路马拉松，全程 42.2 公里，累计爬升 132 米；这条以成绩为导向的赛道要求持续的心肺耐力和严格的配速控制。
Marathon de Vichy的爬升高度是多少？
Marathon de Vichy的爬升高度为132 m。
Marathon de Vichy适合什么样的选手参加？
Marathon de Vichy对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？