Liège-Bastogne-Liège Challenge 于 2027年4月24日周六 在 Sprimont, 比利时 举行。 主赛道全长 250 km。
在Liège-Bastogne-Liège经典赛的完整路线和爬坡路段进行的体育活动，在职业比赛的前一天。
这场比赛的要求
这项赛事要求卓越的爬坡能力和肌肉耐力，才能在春季条件下完成250公里和4400米的爬升。
爬坡量
在250公里的路线上累积4400米的爬升量需要持续的功率输出和在重复爬坡中的效率。
肌肉耐力
完成250公里的距离需要深刻的抗疲劳能力和节奏控制能力，以在漫长的一天中管理能量储备。
春季天气准备
比利时四月份的比赛要求为多变的天气条件做好准备，包括可能的低温、大风和降水。
考虑到比赛时间很可能超过2.5小时，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物为目标，以维持输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
11:20–13:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Liège-Bastogne-Liège Challenge 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年9月13日 – 2027年1月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？