Levi's GranFondo 于 2027年4月23日周五 在 Windsor, 美国 举行。 主赛道全长 222 km。
- 日期
- 2027年4月23日周五
- 起点
- Windsor 🇺🇸
- 距离
- 222 km
- 爬升
- 4,222 m
- 级别
- 面向所有人
Levi's GranFondo 是加利福尼亚州索诺玛县举办的一项顶级年度自行车赛事，提供多条具有挑战性的路线，包括著名的 King Ridge 和极具挑战性的 Growler 精英公路赛。
这场比赛的要求
Levi's GranFondo 需要卓越的持续爬坡能力和深厚的肌肉耐力，才能在 222 公里的公路路线上管理 4,222 米的海拔爬升。
爬坡量
路线上 4,222 米的海拔爬升需要持续的爬坡努力，在像 King Ridge 这样的爬坡路段需要高持续的功率体重比输出。
肌肉耐力
在应对显著的垂直变化的情况下完成 222 公里路程，需要腿部和核心肌肉对局部肌肉疲劳有高抵抗力。
配速纪律
可观的距离和海拔爬升曲线要求严格遵守保守的比赛早期配速，以防止后期能量耗尽。
考虑到完成 222 公里和超过 4,000 米爬升所需的时间，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量平衡。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
10:20–12:25
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Levi's GranFondo 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年10月3日 – 2027年1月29日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Levi's GranFondo是什么时候？
Levi's GranFondo 于 2027年4月23日周五 在 Windsor, 美国 举行。
Levi's GranFondo持续多久？
主赛道全长 222 km。
Levi's GranFondo的要求是什么？
Levi's GranFondo 需要卓越的持续爬坡能力和深厚的肌肉耐力，才能在 222 公里的公路路线上管理 4,222 米的海拔爬升。
Levi's GranFondo的爬升高度是多少？
Levi's GranFondo的爬升高度为4,222 m。
Levi's GranFondo适合什么样的选手参加？
Levi's GranFondo对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？