Leonardo Royal Neujahrslauf Köln 于 2027年1月10日周日 在 Köln, 德国 举行。
- 日期
- 2027年1月10日周日
- 起点
- Köln 🇩🇪
- 级别
- 面向所有人
为期12周的Leonardo Royal Neujahrslauf Köln训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
通往比赛日的道路
距离 Leonardo Royal Neujahrslauf Köln 比赛日还有 12 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期6 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2027年1月4日 – 2027年1月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln是什么时候？
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln 于 2027年1月10日周日 在 Köln, 德国 举行。
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln适合什么样的选手参加？
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln对所有参赛者开放。
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