La Stelvio Santini 于 2027年6月6日周日 在 Bormio, 意大利 举行。 主赛道全长 151 km。
- 日期
- 2027年6月6日周日
- 起点
- Bormio 🇮🇹
- 距离
- 151 km
- 爬升
- 4,270 m
- 级别
- 面向所有人
一场从博尔米奥 (Bormio) 出发，穿越传奇的斯泰尔维奥山口 (Stelvio Pass) 和莫尔蒂罗洛山口 (Mortirolo Pass) 的格兰芬多 (gran fondo) 比赛。
这场比赛的要求
La Stelvio Santini 要求在 151 公里和 4270 米的海拔爬升中具备卓越的爬坡能力和持久的肌肉耐力。
爬坡能力
赛道穿越传奇的斯泰尔维奥山口 (Stelvio Pass) 和莫尔蒂罗洛山口 (Mortirolo Pass)，需要在陡峭、持续的爬升中输出长时间功率，总爬升高度达 4270 米。
下坡和技术控制
在 151 公里的赛道中，驾驭主要高山山口的下坡需要稳定的专注力、控车技巧和手部耐力。
能量管理
在长距离比赛中大量的爬坡需要仔细的配速，以防止早期糖原耗尽和肌肉疲劳。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持表现水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
8:10–9:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 La Stelvio Santini 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年9月14日 – 2027年3月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？