- 日期
- 2026年11月7日周六
- 距离
- 24.3 km
- 爬升
- 151 m
- 级别
- 面向所有人
为期4周的KOM-on Autumn Series 2026 Stage 4 – Greater London 8 TT (Zwift)训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Individual time trial in the KOM-on autumn series on Zwift's Greater London 8 route (24.3 km, 280 m), including Box Hill in reverse. TT bikes allowed, no PowerUps.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 KOM-on Autumn Series 2026 Stage 4 – Greater London 8 TT (Zwift) 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
KOM-on Autumn Series 2026 Stage 4 – Greater London 8 TT (Zwift)持续多久？
主赛道全长 24.3 km。
KOM-on Autumn Series 2026 Stage 4 – Greater London 8 TT (Zwift)的爬升高度是多少？
KOM-on Autumn Series 2026 Stage 4 – Greater London 8 TT (Zwift)的爬升高度为151 m。
KOM-on Autumn Series 2026 Stage 4 – Greater London 8 TT (Zwift)适合什么样的选手参加？
KOM-on Autumn Series 2026 Stage 4 – Greater London 8 TT (Zwift)对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？