King of the Lake 于 2026年9月26日周六 在 Schörfling am Attersee, 奥地利 举行。 主赛道全长 47.2 km。
欧洲最大的个人计时赛，环绕阿特湖 47.2 公里，以 30 秒间隔出发。 — 47.2 公里（个人/团队）· 280 米爬升 · 下午 1:00 开始
这场比赛的要求
King of the Lake 要求在 47.2 公里的赛道上进行持续高输出的计时赛，并伴有中等程度的爬升。
气动姿势与配速
在整个 47.2 公里的个人骑行中，保持气动姿势和稳定的功率输出至关重要。
阈值耐力
280 米的海拔爬升要求稳定的爬升功率，避免心率飙升，为阿特湖周围的平坦路段保存体力。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:35–1:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 King of the Lake 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？