Julita Duathlon 于 2026年10月3日周六 在 Julita, 瑞典 举行。 主赛道全长 40 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Julita 🇸🇪
- 距离
- 40 km
- 爬升
- 200 m
- 级别
- 面向所有人
Julita Duathlon 是一项二项运动赛事，包括 5 公里跑步、绕 Öljaren 湖骑行 30 公里，以及在风景优美的 Julita Gård 场地进行的最后 5 公里跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
Julita Duathlon 要求运动员在平坦至起伏的 40 公里赛道上，在跑步和自行车之间平稳过渡。
跑至骑转换
开场的 5 公里跑步紧随其后的 30 公里自行车赛段，要求运动员具备吸收跑步疲劳并迅速建立高输出骑行踏频的生理能力。
气动持续功率
绕 Öljaren 湖骑行 30 公里，仅爬升 200 米，有利于保持气动姿势和稳定功率输出，而没有显著的爬坡缓解。
收尾跑耐力
运动员必须在 Julita Gård 的场地内完成最后的 5 公里跑步，同时管理前段努力积累的腿部疲劳。
预计完赛时间
竞技 (跑步 5公里<18分钟，自行车 ~4.5 W/kg)1:45–1:55
中级 (跑步 5公里~20分钟，自行车 ~3.0 W/kg)2:00–2:15
首次参赛 / 休闲2:20–2:45
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Julita Duathlon 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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