Istrski kolesarski maraton 于 2026年9月26日周六 在 Izola, 斯洛文尼亚 举行。 主赛道全长 75 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Izola 🇸🇮
- 距离
- 75 km
- 爬升
- 1,460 m
- 级别
- 面向所有人
Istrski kolesarski maraton 是伊斯特拉地区最大的休闲自行车赛事，路线多样，穿越斯洛文尼亚海岸风景如画的乡村和内陆地区。
官方赛事页面这场比赛的要求
这段 75 公里、爬升 1460 米的伊佐拉骑行需要你在变化多端的斯洛文尼亚海岸地形上，保持持续的爬坡耐力和技术控制。
爬升量
在 75 公里的路线上累积 1460 米的海拔爬升，要求你在起伏的斯洛文尼亚内陆地形上具备持续的爬升效率和腿部力量。
肌肉耐力
持续的爬坡路线要求在重复爬升中保持稳定的功率输出，而不会过度疲劳。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持预估骑行时间内的能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:20–4:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Istrski kolesarski maraton 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？