IRONMAN 70.3 Weymouth 于 2026年9月20日周日 在 Weymouth, 英国 举行。 主赛道全长 113 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Weymouth 🇬🇧
- 距离
- 113 km
- 爬升
- 1,400 m
- 级别
- 面向所有人
体验 IRONMAN 70.3 Weymouth：1.2 英里的海上游泳，56 英里穿越多塞特郡乡村的起伏自行车赛段，以及沿着韦茅斯风景优美的海滨长廊的 13.1 英里平坦跑步赛段。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Weymouth 需要在 1.2 英里的海上游泳、56 英里的起伏自行车赛段和 13.1 英里的平坦跑步赛段中保持持续输出。
游泳耐力
1.2 英里的海上游泳需要早期心血管参与和在开放水域中强大的定位技巧，然后才能过渡到自行车。
起伏路段自行车功率
穿越多塞特郡乡村的 56 英里自行车赛段具有起伏的地形，需要有纪律的配速以保存腿部力量以应对跑步。
平坦路段跑步耐力
沿着韦茅斯海滨长廊的 13.1 英里跑步赛段是平坦的，需要在疲劳的腿上保持持续的机械重复和肌肉耐力。
建议每小时平均摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在预计的数小时比赛过程中维持能量。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Weymouth 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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