IRONMAN 70.3 Monterrey 于 2027年2月28日周日 在 Monterrey, Nuevo León, 墨西哥 举行。 主赛道全长 113 km。
为期21周的IRONMAN 70.3 Monterrey训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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在墨西哥蒙特雷举行的 IRONMAN 70.3 铁人三项赛：1.9 公里游泳，90 公里自行车，21.1 公里跑步（总计 113 公里）。
这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Monterrey 需要在三项运动中持续进行有氧输出，总距离为 113 公里。
多项运动转换
比赛要求在 1.9 公里的游泳、90 公里的自行车和 21.1 公里的跑步中进行高效的配速和生理调整。
耐力能力
完成 113 公里的铁人三项需要有组织的有氧耐力以及数小时内保持输出的能力。
为在整个赛事期间维持能量输出，每小时需要摄入 60 至 90 克碳水化合物。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Monterrey 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年10月5日 – 2026年12月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月7日 – 2027年1月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月18日 – 2027年2月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月8日 – 2027年2月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月22日 – 2027年2月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
IRONMAN 70.3 Monterrey是什么时候？
IRONMAN 70.3 Monterrey 于 2027年2月28日周日 在 Monterrey, Nuevo León, 墨西哥 举行。
IRONMAN 70.3 Monterrey持续多久？
主赛道全长 113 km。
IRONMAN 70.3 Monterrey的要求是什么？
IRONMAN 70.3 Monterrey 需要在三项运动中持续进行有氧输出，总距离为 113 公里。
IRONMAN 70.3 Monterrey适合什么样的选手参加？
IRONMAN 70.3 Monterrey对所有参赛者开放。
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