IRONMAN 70.3 Málaga 于 2026年10月18日周日 在 Málaga, 西班牙 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2026年10月18日周日
- 起点
- Málaga 🇪🇸
- 距离
- 113.1 km
- 爬升
- 250 m
- 级别
- 面向所有人
IRONMAN 70.3 马拉加位于西班牙太阳海岸，设有避风港游泳、快速沿海自行车赛道和风景优美的跑步路线，终点设在 Calle Larios。
这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 马拉加要求在 113.1 公里的铁人三项比赛中保持持续输出，平衡 250 米的平坦海拔爬升与在太阳海岸十月比赛所需的耐力。
有氧耐力
完成 113.1 公里的多项运动赛事需要深厚的有氧基础，以在所有三个项目中持续发力，避免在比赛后期出现严重衰退。
气动姿势
快速的沿海自行车赛道奖励那些能够长时间高效保持气动姿势的运动员。
配速纪律
由于全程海拔爬升极少，成功取决于在自行车阶段保持稳定、可控的输出，以保存体力用于跑步。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在预计的比赛时间内维持能量水平。
预计完赛时间
竞技型 (~4.2 W/kg)4:05–4:30小时
高级型 (~3.4 W/kg)4:35–5:15小时
中级型 (~2.7 W/kg)5:20–6:15小时
首次参赛6:20–7:30小时
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
常见问题
IRONMAN 70.3 Málaga是什么时候？
IRONMAN 70.3 Málaga 于 2026年10月18日周日 在 Málaga, 西班牙 举行。
IRONMAN 70.3 Málaga持续多久？
主赛道全长 113.1 km。
IRONMAN 70.3 Málaga的要求是什么？
IRONMAN 70.3 马拉加要求在 113.1 公里的铁人三项比赛中保持持续输出，平衡 250 米的平坦海拔爬升与在太阳海岸十月比赛所需的耐力。
IRONMAN 70.3 Málaga的爬升高度是多少？
IRONMAN 70.3 Málaga的爬升高度为250 m。
IRONMAN 70.3 Málaga适合什么样的选手参加？
IRONMAN 70.3 Málaga对所有参赛者开放。
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