ING Night Marathon Luxembourg 于 2027年5月8日周六 在 Luxembourg City, 卢森堡 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年5月8日周六
- 起点
- Luxembourg City 🇱🇺
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
为期31周的ING Night Marathon Luxembourg训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Luxembourg's evening marathon, starting at 19:00 from Luxexpo The Box in Kirchberg and running through the city after dark. The event also offers a half marathon, a 4-person team relay and a 5K.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 ING Night Marathon Luxembourg 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年10月4日 – 2027年2月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
ING Night Marathon Luxembourg是什么时候？
ING Night Marathon Luxembourg 于 2027年5月8日周六 在 Luxembourg City, 卢森堡 举行。
ING Night Marathon Luxembourg持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
ING Night Marathon Luxembourg适合什么样的选手参加？
ING Night Marathon Luxembourg对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？