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HYROX Manchester

HYROX Manchester 于 2027/1/20 – 2027/1/31 在 Manchester, 英国 举行。 主赛道全长 8 km。

日期
2027/1/20 – 2027/1/31
起点
Manchester 🇬🇧
距离
8 km
级别
面向所有人
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为期13周的HYROX Manchester训练计划

基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。

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HYROX, the hybrid-fitness race in Manchester: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.

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通往比赛日的道路

距离 HYROX Manchester 比赛日还有 13 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。

  1. 01基础期1 周 · 2026年10月22日 – 2026年10月28日

    有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。

  2. 02进阶期6 周 · 2026年10月29日 – 2026年12月9日

    渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。

  3. 03巅峰期3 周 · 2026年12月10日 – 2026年12月30日

    计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。

  4. 04减量期2 周 · 2026年12月31日 – 2027年1月13日

    训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。

  5. 05比赛周1 周 · 2027年1月14日 – 2027年1月20日

    开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

根据你自身的体能状况定制这份计划

常见问题

HYROX Manchester是什么时候？

HYROX Manchester 于 2027/1/20 – 2027/1/31 在 Manchester, 英国 举行。

HYROX Manchester持续多久？

主赛道全长 8 km。

HYROX Manchester适合什么样的选手参加？

HYROX Manchester对所有参赛者开放。

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