Hobart Marathon Festival 于 2027年4月4日周日 在 Hobart, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年4月4日周日
- 起点
- Hobart 🇦🇺
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
霍巴特马拉松节沿着壮观的Constitution Dock、Derwent River和Salamanca Wharves举行，赛道为2圈，有起伏的丘陵和凉爽的秋季条件。
官方赛事页面这场比赛的要求
霍巴特马拉松节要求在两圈、起伏的丘陵赛道上以42.2公里的距离持续进行心血管耐力比赛。
有氧耐力
标准的42.2公里马拉松距离需要高水平的有氧能力和有效的配速，才能在数小时内保持前进。
肌肉耐力
两圈赛道包括起伏的丘陵，这需要下肢持续的肌肉参与和力量输出，以应对不断变化的坡度。
考虑到全程马拉松的持续时间，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，以维持糖原储备和持续表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Hobart Marathon Festival 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月11日 – 2027年2月21日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月15日 – 2027年3月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月29日 – 2027年4月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？