HEROS 黄岩站 (Huangyan) 于 2026年10月18日周日 在 Huangyan, 中国 举行。 主赛道全长 100 km。
HEROS业余公路自行车系列赛的一站，在浙江台州黄岩区举行。
这场比赛的要求
这场100公里的业余公路自行车赛要求在起伏路面上持续保持团体骑行效率和有氧耐力以维持稳定配速。
有氧耐力
完成100公里需要发达的有氧能力，才能在数小时的骑行中持续输出功率。
爬坡经济性
全程805米的爬升表明地形起伏，需要高效地控制短坡上的配速以保存体力。
集团定位
作为HEROS业余公路自行车系列赛的一部分，成功很大程度上取决于团体骑行技巧和在集团中保存体力。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以在预估时间内维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:35–4:20
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 HEROS 黄岩站 (Huangyan) 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？