Herningløbet 于 2026年9月19日周六 在 Herning, 丹麦 举行。 主赛道全长 95 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Herning 🇩🇰
- 距离
- 95 km
- 爬升
- 385 m
- 级别
- 面向所有人
Herningløbet 是在中日德兰地区举办的一年一度的休闲自行车活动，有多种路线选择，起点为 Tjørring 的 Nordvest Hallen。
官方赛事页面这场比赛的要求
Herningløbet 需要在 95 公里的平坦地形上保持稳定的有氧输出，爬升高度为 385 米。
有氧耐力
95 公里的距离需要数小时内保持持续的踩踏效率和心血管耐力。
配速纪律
赛道上仅 385 米的爬升高度有利于持续的团体骑行和稳定的节奏管理，而不是反复的陡峭爬升。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个骑行过程中保持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:05–3:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Herningløbet 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？