Granfondo Squali 于 2027年5月14日周五 在 Cattolica, 意大利 举行。 主赛道全长 128 km。
- 日期
- 2027年5月14日周五
- 起点
- Cattolica 🇮🇹
- 距离
- 128 km
- 爬升
- 2,020 m
- 级别
- 面向所有人
Granfondo Squali 从 Cattolica 水族馆出发，带领骑手穿越 Romagna 和 Marche 的丘陵地带，最后抵达 Gabicce Monte。
官方赛事页面这场比赛的要求
Granfondo Squali 在 128 公里和 2,020 米的海拔爬升中，要求在 Romagna 和 Marche 的丘陵地带具备持续的爬坡能力和团体骑行效率。
爬坡能力
赛道在 128 公里内累计爬升 2,020 米，要求在 Romagna 和 Marche 起伏的地形上进行反复的坐姿和站姿爬坡。
有氧耐力
这项 128 公里长的赛事要求拥有发达的有氧能力，以便在五月中旬的数小时内保持输出功率。
团体效率
骑手必须在起伏的丘陵地带保持在集团中的位置并节省体力，然后进行最后的爬坡到达 Gabicce Monte。
如此长时间的持续努力需要每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持表现并防止糖原耗尽。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:35–6:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Granfondo Squali 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？