Granfondo Alassio 于 2026年9月27日周日 在 Alassio, 意大利 举行。 主赛道全长 90.6 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Alassio 🇮🇹
- 距离
- 90.6 km
- 爬升
- 1,790 m
- 级别
- 面向所有人
Granfondo Internazionale Alassio 的赛道长 90.6 公里，从利古里亚海岸出发，最后以艰难的爬坡到达圣母玛利亚守卫圣殿。
官方赛事页面这场比赛的要求
Granfondo Alassio 要求持续的爬坡能力和强大的下坡技巧，以应对 90.6 公里路程中的 1790 米海拔爬升。
爬坡量
参赛者必须在 90.6 公里的赛道上应对 1790 米的海拔爬升，这需要持续的爬坡努力和有效的配速，例如在最后爬升到圣母玛利亚守卫圣殿时。
地形管理
从利古里亚海岸出发，并在山区圣殿结束，这需要适应海岸公路和崎岖山区爬坡之间的频繁转换。
鉴于大多数参赛者可能需要超过三个小时，参赛者应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:15–5:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Granfondo Alassio 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？