Gran Fondo Strade Bianche 于 2027年3月7日周日 在 Siena, 意大利 举行。 主赛道全长 140 km。
业余 Gran Fondo 赛事，途经职业 Strade Bianche 的白色砂石路段，终点设在 Piazza del Campo。
这场比赛的要求
Gran Fondo Strade Bianche 在 140 公里的白色砂石路上需要持续的滚动力量，在三月初有 2000 米的爬升。
砂石路耐力
长达 140 公里的白色砂石路段需要上身持续发力并具备良好的控车技巧，以吸收振动并在松散的路面上保持前进动力。
爬坡能力
赛道累积 2000 米的海拔爬升，要求在托斯卡纳地区常见的反复短陡坡上进行高效配速。
赛季初体能储备
比赛于三月初举行，需要强大的基础体能储备，以在潜在凉爽的春季条件下维持高水平的有氧输出。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持如此长距离赛事中的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:00–7:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Gran Fondo Strade Bianche 比赛日还有 25 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期13 周 · 2026年9月14日 – 2026年12月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？